Методика умственной тишины

Применяя ежедневно данную методику, вы сможете свести к нулю сознательный поток мыслей, так же некоторые адепты это называют внутренним диалогом. Представленная методика позволяет более глубже осознать происходящие вокруг вас мысленные процессы одновременно уничтожая внутреннюю суету.

Через пару дней активного применения методики у вас может быть отупение, не не стоит бояться оно проходит. На первых этапах практики следует внимательно следить за собственным дыханием. Наблюдая за дыханием вы постепенно останавливаете свои мысли. Привыкнув в дальнейшем вам будет совсем не обязательно следить за собственным дыханием чтобы создать умственную тишину. С ежедневной практикой вы сможете в любой момент создать без помощи дыхания умственную тишину.

Попробуйте прямо сейчас отделить свои эмоции от чувств. Такие чувства - как горе, любовь, радость обычно возникают сами по себе. Это есть реакция тела и лишь потом все это осмысляется и их следует прочувствовать. Эмоции же возникают от мыслей, то есть проще говоря от бесконечного потока мыслей, от фонового потока мыслей. И поэтому любую надоедливую мысль, прежде чем он не превратилась в эмоцию следует научиться останавливать.

Рекомендуемый метод остановки потока мыслей и чистки сознания

Например, если вы вдруг обнаружили внутри себя что ваши эмоции берут верх над вами, то вам нужно войти в состояние внутреннего молчания, то есть остановить поток мыслей и вашим эмоциям не удастся взять верх над вами. Останавливать поток мыслей нужно с осторожностью и постепенно, наблюдая над мыслями как они приходят и уходят, как плавно плывут.

Каждый день в тишине и покое, не менее по 3-4 часа необходимо приучать себя молчать мысленно. Самое главное, чтобы вас вас в это время никто не отвлекал. Лучше всего это получается глядя на пламя свечи, любуясь закатом или восходом, глядя на протекающую воду, смотреть на отражение солнца в воде, облаков. Ваше состояние должно быть расслабленным.

Если вы часто бываете на природе, то обязательно ходите босиком по земле, так как земля дает устойчивость нашей психике. Кстати кто не в курсе, лес чистит и восстанавливает наше энергетическое тело – все это поможет вам достичь внутренней тишины.

Еще можно изменить содержание внутреннего диалога. Попробуйте сочинить стих, используя в качестве слов свои мысли, попробуйте составить из мыслей простое стихотворение, не важно можно и без смысла, начать повторять таблицу умножения, начать думать на иностранном языке. В любом без соответствующих мыслей у эмоции не будет возможности зародиться. Желаю успехов!

Буду рад если вы поделись с друзьями ссылкой на статью: