7 простых способов справиться со стрессом

В техногенном мире с каждым днем наш темп жизни становится все быстрее и быстрее. Мы постоянно спешим в быстром темпе сделать все дела, список которых не заканчивается. Ежедневно информационном веке наш мозг атакуют гигатонны полезной и бесполезной информации. Наш мозг при этом напрягается и это делает нашу нервную систему более уязвимой для стрессов. Если понаблюдать, то стрессы и депрессии очень популярны. Чтобы предотвратить появление стрессов и избавиться от них, рекомендую использовать несколько простых способов.

1. Один из самых эффективных и простых способов расслабиться послушать любимую и легкую музыку. Такая музыка умиротворяет и способна мгновенно успокоить человека. Кстати этот  эффект не раз был доказан учеными.

2. Чтобы успокоить свой разум и уменьшить уровень стресса медитация  может стать отличным способом.  Стресс обычно возникает в результате отрицательных мыслей, или когда ситуация не соответствует нашим ожиданиям. Осознанное наблюдение за мыслями поможет вам стать спокойным. Это намного проще, нежели пытаться синтезировать в своей голове положительные мысли. Так как сейчас в ней наверняка глубоко засели мысли отрицательные. Осознанное наблюдение за мыслями всего 15 минут в день будет творить чудеса для вас.

3. Йога — это еще один прекрасный способ снятия стресса. Принятие различных поз йоги помогает расслабить мышцы, усиливает кровообращение и облегчает поступление кислорода ко всем клеткам вашего тела. Кроме того, регулярные занятия йогой имеют ряд положительных побочных эффектов. Вы будете держать свое тело в хорошей физической форме, и вам будет легче сосредотачиваться, когда это необходимо. Йога также может помочь вам стать моложе не только телом, но и разумом.

4. Занимайтесь своими любимыми делами. Потратьте свободное время на то, что вам больше всего нравится! Играйте на гитаре, читайте книги, выращивайте цветы, запишитесь в танцевальный кружок, рисуйте мандалы и т.д. Эти занятия помогут вам иначе посмотреть на проблемы, а могут помочь и совсем избавиться от них.

5. Массаж может заметно снизить уровень стресса. Когда вы переживаете, ваши мышцы напрягаются. Массаж расслабляет мышцы, а вслед за мышцами последует и ваша нервная система.

6. Больше бывайте на свежем воздухе, в лесу среди деревьев, в парке среди красивых цветов, понаблюдайте за птицами и рыбами – это еще один отличный способ расслабиться и снять стресс, вы непременно обретете  спокойствие и умиротворенность

7. Смех – очень приятный способ снятия стресса. Когда вы смеетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины, которые являются естественными защитниками от стресса. Посмотрите смешную передачу, сериал или просто видео, особенно с участием животных. В сети вы сможете без проблем найти тысячи гигабайт такого материала.

Буду рад если вы поделись с друзьями ссылкой на статью: